2018年10月8日是21个“全国高血压日”，高血压是一种有遗传背景的生活方式相关疾病，其高患病率和低控制率已极大的影响了人们的生活质量。合理有效的进行高血压治疗对提高血压控制率和改善高血压患者的不良预后极为重要。

在全国高血压日来临之际，高唐县妇幼保健计划生育服务中心推出“知晓您的血压”系列宣传活动，为广大患者朋友们提供一些预防高血压的知识与常识。带大家认识并了解一下高血压基本知识。

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心脑肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

一般家庭血压读数≥135/85毫米汞柱即可认定为高血压。

高血压的危害

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。目前，中国成人高血压患病率达25.2%，患者人数约2.7亿，每年200万人死亡与高血压有关。高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病发病和死亡的最重要的危险因素，我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。

得了高血压，有什么症状？

高血压通常没有特别的症状，少数人可能有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、麻木、心悸、记忆力减退等症状。相当一部分人出现严重并发症时，才知道自己患有高血压。

如何诊断患了高血压病？

如果您连续三次不在同一天测量血压都超过正常标准，就应及时治疗。为了找到引起高血压的原因及判断有没有靶器官的损害和损害的程度等，还需要做相关检查：

1.心电图及超声心动图检查，判断有没有左心室肥厚和心律紊乱。

2.X 线或CT 检查，判断有没有主动脉扩张或狭窄。

3.尿常规及血肌酐等化验，了解肾功能情况。

4.血糖、血脂及血钙检查，了解机体代谢情况，判断有没有并发症的发生。

5.查眼底，检查眼底动脉看血管硬化程度。

面对如此可怕的高血压，我们应该怎么办？

坚持运动。经常性经常性的身体活动可预防和控制高血压，建议每天进行30分钟以上的运动，每周不少于3次的运动锻炼。肥胖是高血压的一大诱因，运动可以有效的控制住体重的增长。

限制食盐摄入高盐饮食会显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量应≤6克，可以购买定量的盐勺，让自己做菜的时候心里有数。此外，日常饮食中还要少吃味精和酱油，这些调味料内的钠盐含量也很高，腌制类的食品也应该少吃，食用过量都会导致高血压的发生。

多吃蔬菜和水果。少吃快餐，尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量，形成健康卫生的饮食习惯，对于油炸、辛辣重口味的食品一定要谨慎食用。

戒烟戒酒。吸烟是导致肺部疾病以及心血管疾病的重要危险因素，有数据研究显示，吸烟的人群，冠心病的几率比不吸烟的人要高2倍，而且吸烟的高血压患者，在治疗中的效果也会明显减弱。长期饮酒也会引起很多疾病，高血压就是其中的一种，在日常生活中控制自己的饮酒量可以有效的降低高血压的发病率。

保持充足的睡眠。熬夜是现在很多人都会有的一种现象，有些人是上班熬夜，有些人是玩游戏熬夜，还有些人是聊天熬夜。而熬夜通常会导致人的睡眠不充分，从而产生神经兴奋，血管收缩，因而造成血压的升到，从而形成高血压。

温馨提示：定期测量您的血压

1.正常成年人，建议至少每2年测量1次血压。

2.医疗机构对35岁以上首诊患者测量血压。

3.高血压高危人群（如血压130－139/85－89mmHg、肥胖等），建议每半年测量一次血压。

4.积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加血压自测次数。

5.推荐使用经过国家标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

不管对于什么疾病，预防都是非常重要的。我们最好是从年轻的时候，就能够养成习惯，在生活中自然而然地有意识地避免有增高血压风险的事物。